LA SCIENCE DU BONHEUR

La psychologie positive est un domaine de recherche scientifique qui s'est donné pour but d'étudier et de renforcer les émotions positives, celles qui nous permettent de devenir de meilleurs êtres humains, tout en éprouvant une plus grande joie de vivre. La psychologie positive est donc l’étude de ce qui rend les gens heureux

Elle nous parle d’entraîner le mental et se penche d’abord sur notre cerveau et sur notre capacité naturelle au bonheur. Ces capacités sont l’Optimisme, la joie de vivre, la capacité à aimer et être aimé, une meilleure gestion du stress.

L’optimisme repose sur l’acceptation des émotions, sur le réalisme et sur la résilience. Il ne s’agit pas de se convaincre que tout va bien dans le meilleur des mondes, mais bien d’adopter une nouvelle attitude face aux difficultés que nous pouvons rencontrer.

 

Voici quelques pistes de la psychologie positive pour entretenir votre bonheur

 

  • Prononcer plus de paroles positives pour entretenir de bons liens aux autres

  • Cultiver sa gentillesse, accomplir des actes au service des autres procure de nombreux bienfaits

  • Exprimer sa gratitude, que ce soit aux autres ou tout simplement de manière générale pour ce que l’on vit au quotidien

  • Sourire, un mécanisme physiologique incroyable : sourire rend heureux.

  • Pardonner, pour s’alléger de ses sentiments négatifs et de ses pensées ruminantes et laisser place à une attitude plus constructive et positive de sa vie.

  • Tenir un cahier du bonheur, Faire le tour des épreuves que vous avez surmontées, de tout ce qui vous a rendu et vous rend heureux, ainsi que vos petits plaisirs quotidiens

 

Bibliographie

Fredrickson, B. (2002). « Positive emotions », in Handbook of Positive Psychology. Oxford University Press

Lecomte, J. (2009). Introduction à la psychologie positive. Dunod. 
André, C. (2014). Et n'oublie pas d'être heureux. Odile Jacob. 
Shankland, R. (2014). La psychologie positive - 2e éd. Dunod.

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