Sortir de la blessure d’abandon

Rappelle-toi, sortir de la blessure d'abandon est un processus

Aujourd'hui, je te parle d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous, souvent sans qu'on s'en rende compte : la blessure d'abandon. Cette blessure, généralement née dans l'enfance, peut nous suivre à l'âge adulte et influencer nos relations, notre estime de soi et notre bien-être général.

L'abandon est un concept large. Pour de nombreuses personnes, l'abandon se résume à l'idée qu'un parent choisit de se séparer volontairement et physiquement de son enfant. Pourtant, ce n'est pas seulement cela. La blessure d'abandon est un ressenti vécu dans l'enfance, qui est apparu suite à l'absence - physique ou mentale - d'un parent ou d'un proche, à une impression d'insécurité, ou à un attachement qui n'a pas pu se faire convenablement. La blessure d'abandon, c'est quelque chose que nous avons tous expérimenté, ne serait-ce que lorsque nous avons quitté la matrice de la mère dès notre naissance. Le premier abandon se produit lorsque l'on quitte cette fusion mère-enfant. Naturellement, l'abandon ne conduit pas forcément à une blessure. Certains l'acceptent sans difficulté. Pour d'autres, c'est une véritable souffrance. Et si, à l'âge adulte, cette blessure n'est pas cicatrisée, elle peut se raviver et avoir d'importantes conséquences sur sa vie privée et/ou professionnelle.

Témoignage : La parole à Sophie

Pour commencer, je te propose de lire le témoignage de Sophie, qui a accepté de partager son expérience avec nous.

Sophie, 28 ans :

" Quand j'étais petite, mes parents étaient souvent absents à cause de leur travail, et je passais beaucoup de temps seule ou avec des nounous. J'étais toujours celle qui avait besoin de plus d'attention, celle qui avait peur de ne pas être assez bien.

C'est en commençant une thérapie que j'ai compris l'impact de cette blessure. Sandrine m'a permis d’identifier les moments de mon histoire où je me suis sentie abandonnée et à les revisiter avec un œil adulte. J’ai réalisé que cette peur influençait mes relations et j’ai d’ailleurs pu améliorer ma communication avec une amie. J'ai appris à reconnaître mes propres besoins et à communiquer de manière plus saine. Aujourd'hui, je travaille encore dessus, mais je me sens plus libre et confiante."

Quel masque (comportement)  porte la personne souffrant de la blessure d’abandon ?

La personne souffrant de la blessure d’abandon se crée souvent le masque du dépendant. Les comportements du dépendant sont dominés par la peur de revivre l’abandon et par la crainte d’être à nouveau laissé(e) de côté.

Ces comportements peuvent engendrer de véritables difficultés dans les relations sociales, amoureuses, familiales et même professionnelles. Une personne dépendante met en œuvre tous les moyens possibles pour obtenir l’aide des autres. Pour elle, recevoir de l'aide est la plus grande preuve d’amour, une preuve dont elle a cruellement manqué. C’est pourquoi elle sollicite souvent l’avis des autres, même si elle a déjà pris sa propre décision. Elle cherche constamment l’approbation de son entourage.

De plus, elle demande fréquemment des conseils, qu’elle ne suit pas nécessairement. Ce n’est pas tant le conseil en lui-même qu’elle recherche, mais plutôt le fait que quelqu’un prenne le temps de l’écouter, de la réconforter ou de l’assister. Pour elle, la qualité d’une relation se mesure à la capacité des autres à lui apporter de l’aide. En résumé, elle perçoit les relations humaines ainsi : plus tu m’aides, plus tu m’aimes.

Parfois, elle peut même éviter certaines tâches dans l’espoir que quelqu’un accepte de les faire avec elle. Et lorsqu’elle aide quelqu’un, elle s’attend à ce que la personne lui rende la pareille, car c’est de cette façon qu’elle ressent l’affection.

L’émotion la plus souvent ressentie est la tristesse et elle ressent ce sentiment parfois sans raison.

La plus grande peur du dépendant

La plus grande peur du dépendant est la solitude, car il se sent incapable de la gérer. Il redoute que son besoin constant d'attention ne finisse par lasser et entraîner un nouvel abandon. Cette peur est particulièrement visible en couple, où les problèmes sont souvent ignorés pour éviter la séparation.

Le dépendant préfère croire que tout va bien plutôt que de risquer d'affronter la réalité et de se retrouver seul. C'est aussi ce qui pousse certaines personnes à rester dans des relations toxiques, comme le souligne Lise Bourbeau.

Par exemple, ne pas être invité à une soirée peut profondément blesser le dépendant, le poussant à rejeter ceux qui ne l'ont pas convié pour éviter de ressentir la déception de l'abandon.

En toile de fond, le dépendant ne se sent pas digne de l’attention ou de l’amour des autres. Il a du mal à formuler des demandes ou à se confier par peur de perdre l'affection de l'autre.

Conseils pratiques pour surmonter la blessure d'abandon

1.     Reconnaître et accepter la blessure : La première étape pour guérir, c'est de reconnaître qu'il y a une blessure. Accepter que tu ressentes cette peur d'abandon ne te rend pas fragile, au contraire, c'est un signe de courage et de force.

2.     Travailler sur l'estime de soi : Prends le temps de t'occuper de toi et de te faire plaisir. Que ce soit au travers de choses simples, du sport, de la méditation, en prenant du temps pour toi. Ces moments sont essentiels pour renforcer l’estime de soi.

3.     Apprendre à être seule : Ça c’est un très bon challenge pour voir où tu en es de ta blessure d’abandon. Essaye de passer du temps seule sans te sentir isolée. Fais des choses que tu aimes, lis un livre, regarde un film, ou promène-toi. Apprendre à apprécier ta propre compagnie est une étape clé pour ne plus dépendre des autres.

4.     Rassurer ta petite fille intérieure :  lui redire souvent que tu es là pour elle et que tu ne l’abandonneras jamais. Donc, comme ça tu crées ta propre sécurité affective.

5.     Communiquer tes besoins : Dans tes relations, sois ouverte et honnête sur tes besoins. N’aie pas peur de dire ce que tu ressens et ce dont tu as besoin pour te sentir en sécurité. Une communication claire peut aider à éviter beaucoup de malentendus et à renforcer les liens.

6.     Faire des pratiques thérapeutiques : Parfois, il est utile de parler à un professionnel qui peut t’aider à naviguer à travers tes émotions et tes expériences passées. Une pratique comme le Rebirth peut te fournir des éléments spécifiques pour surmonter cette blessure.

Pour finir

Le grand secret, c’est vraiment d’apprendre à ne plus réagir à ta blessure. Plus tu vas être capable de t’observer, de réaliser que ta blessure est activée et de prendre du recul, plus tu vas te libérer de la blessure. Observer, ça veut dire être dans la salle du cinéma et regarder le film jouer, sachant que c’est un film plutôt que de croire que tu es dans le film et que ton interprétation est la réalité. Chaque fois que tu fais ça, tu te libères un peu plus de ta blessure. Rappelle-toi, sortir de la blessure d'abandon est un processus, Sois patiente avec toi-même et célèbre tes progrès, même les plus petits. Tu mérites d'avoir des relations épanouissantes et une vie remplie de confiance et de sérénité. Plus ta blessure sera apaisée, plus tu te sentiras libre, heureuse et surtout toi-même. Et tes relations avec les autres vont s’améliorer

N’hésite pas à partager tes propres expériences et à poser des questions dans les commentaires. Je suis là pour t’accompagner et te soutenir dans ce voyage.

De tout cœur,

Sandrine