Libère-toi des schémas d'une famille dysfonctionnelle

Comment avancer quand ta famille t’empêche de te lancer

Grandir dans une famille dysfonctionnelle, c'est comme porter un poids invisible. Les conflits incessants, les attentes irréalistes, ou les manques affectifs peuvent laisser des cicatrices profondes. Si tu te reconnais dans ce scénario, sache que tu n'es pas seule. Ces schémas familiaux peuvent te freiner, te rendre anxieuse et te faire douter de toi-même.

Reconnaître les schémas :

premier pas vers le changement

La première étape pour se libérer de ces schémas est de reconnaître leur impact sur ta vie. Peut-être as-tu appris à douter de toi ou à chercher l'approbation des autres avant de prendre des décisions importantes. Peut-être que tu évites de te lancer dans des projets de peur de répéter les erreurs du passé.

Dans une famille fonctionnelle, les parents fortifient intentionnellement leurs enfants. Cela signifie « méditer » régulièrement et personnellement sur les besoins de chaque enfant et les évaluer en fonction des besoins de toute la famille. Quelques caractéristiques d’une famille fonctionnelle :

Si tous ces points te semblent loin de ce que tu as vécu ou que tu subies encore alors, tu fais bien partie d’une famille dysfonctionnelle. Mais rassures-toi tu peux sortir de ses schémas.

Les liens entre familles dysfonctionnelles et hypervigilance

Quand on parle de familles dysfonctionnelles, on parle de familles où la dépression, la violence, ou les séparations peuvent régner. Ce sont des familles où la sécurité émotionnelle, pourtant la base pour bien grandir, est souvent absente. Grandir dans un tel environnement, sans beaucoup d’empathie ni d’amour, peut te rendre anxieuse. Tu perçois tous les dangers autour de toi et tu te mets en mode "survie".

Pour te protéger, tu deviens hypervigilante, tu analyses tout ce qui se passe pour éviter les problèmes. Sans t’en rendre compte, tu apprends à détecter les crises et à lire les émotions des gens autour de toi. En grandissant dans cette ambiance, tu finis par étouffer tes propres émotions pour ne pas aggraver les choses. Tu te retiens et tu te mets en retrait pour éviter de faire monter la pression.

C’est pour ça qu’il y a souvent un lien entre familles dysfonctionnelles et hypersensibilité. En devenant adulte, tu restes hypersensible, hypervigilante, et tu peux être particulièrement anxieuse, souvent en colère, et très sensible à l'injustice ou à la violence.

Définir tes propres règles : crée ta propre route

Pour sortir de ces schémas, il est important de définir tes propres règles et objectifs. Prends le temps de réfléchir à ce que tu veux vraiment dans ta vie, sans te laisser influencer par les attentes familiales. Fixe-toi des objectifs clairs et fais des petits pas chaque jour pour les atteindre. C'est en avançant petit à petit que tu construiras ton propre chemin.

Apprendre à poser des limites : protéger ton bien-être

Il est important de poser des limites claires avec ta famille pour préserver ton bien-être. Cela peut être difficile, mais c’est essentiel. Apprends à dire non lorsque les situations deviennent toxiques ou que tu te sens submergée. Ton bien-être passe avant tout, et tu as le droit de te protéger.

Cherche du soutien : tu n’es pas seule

Cherche du soutien si tu en as besoin. Parler à un thérapeute peut t’aider à comprendre et à traiter ces schémas familiaux. Le soutien professionnel peut te fournir des outils pour renforcer ta confiance en toi et t'aider à avancer sans être freinée par ton passé familial.

Fais-toi confiance : avance vers tes rêves

Le plus important, c'est de faire confiance en tes propres capacités. Les schémas familiaux ne définissent pas ton avenir. En travaillant sur toi-même, en définissant tes objectifs et en posant des limites, tu peux te libérer de ces chaînes et te lancer dans la vie que tu désires.

Si tu te sens bloquée par ces schémas et que tu as besoin de guidance pour avancer, je suis là pour t’accompagner. Contacte-moi pour qu’on puisse ensemble trouver des solutions adaptées à ta situation et t’aider à construire la vie que tu mérites.

De tout coeur,

Sandrine